肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然增加運(yùn)動(dòng)量，可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。這種酸痛通常在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)達(dá)到高峰，可通過熱敷、輕度拉伸緩解。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做放松活動(dòng)。

2、乳酸堆積

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，當(dāng)乳酸清除速度低于產(chǎn)生速度時(shí)就會(huì)堆積，引起短暫性酸痛。適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)、按摩可加速乳酸代謝。乳酸堆積引起的酸痛多在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，一般1-2天自行消退。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌肉纖維部分撕裂，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛、腫脹和功能障礙。輕度拉傷可通過休息、冰敷恢復(fù)，嚴(yán)重者需使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。

4、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，常伴有發(fā)熱、乏力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用連花清瘟膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物，同時(shí)需保證充足休息和水分?jǐn)z入。病毒感染引起的肌痛多隨病情好轉(zhuǎn)逐漸緩解。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性肌肉疼痛和晨僵。這類疾病需長(zhǎng)期規(guī)范治療，常用藥物包括甲氨蝶呤片、塞來昔布膠囊等?；颊邞?yīng)注意防寒保暖，避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。出現(xiàn)不明原因持續(xù)肌肉酸痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D有助于肌肉修復(fù)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作間隙可做簡(jiǎn)單伸展活動(dòng)。睡眠充足有助于緩解肌肉疲勞，建議每天保持7-8小時(shí)睡眠。