月經(jīng)期正常時間是3-7天。月經(jīng)周期通常為21-35天，經(jīng)期出血量在20-80毫升之間。

月經(jīng)期是指子宮內(nèi)膜周期性脫落并伴隨出血的過程。多數(shù)女性經(jīng)期持續(xù)3-5天，部分可能持續(xù)至7天。經(jīng)期時間受激素水平、子宮內(nèi)膜厚度及個體差異影響。經(jīng)血初期量較少，第2-3天出血量增多，后期逐漸減少。經(jīng)血顏色從暗紅逐漸變?yōu)轷r紅再轉(zhuǎn)為淡紅。經(jīng)期超過7天或短于3天可能提示內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤等疾病。經(jīng)期規(guī)律性變化需結(jié)合月經(jīng)周期整體評估。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。經(jīng)期避免劇烈運動及生冷飲食，注意保暖。若出現(xiàn)經(jīng)期延長、經(jīng)量異常或周期紊亂，建議及時就醫(yī)檢查。日?？捎涗浽陆?jīng)周期變化，幫助醫(yī)生判斷健康狀況。貧血患者需加強鐵元素補充，經(jīng)期后適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物。