痘痘和粉刺可通過日常清潔、外用藥物、口服藥物、物理治療、醫(yī)美治療等方式改善。痘痘和粉刺通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化、飲食作息不規(guī)律等原因引起。

1、日常清潔

每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免使用皂基類清潔力過強的洗面奶。清潔時水溫控制在32-35攝氏度，過熱的水會刺激皮脂腺分泌。油性肌膚可早晚各清潔一次，干性肌膚晚間清潔即可。清潔后及時使用清爽型保濕產(chǎn)品，維持皮膚水油平衡。

2、外用藥物

維A酸乳膏可調(diào)節(jié)毛囊角化，需夜間避光使用。過氧苯甲酰凝膠能殺滅痤瘡丙酸桿菌，適用于紅腫痘痘?？肆置顾亓姿狨ツz可抗炎殺菌，適合化膿性痘痘。阿達帕林凝膠屬于第三代維A酸，刺激性較小。夫西地酸乳膏對細菌性痘痘效果顯著，但需避免長期使用。

3、口服藥物

多西環(huán)素片可抑制細菌繁殖，適用于中度炎癥性痘痘。異維A酸軟膠囊能顯著抑制皮脂分泌，但需注意致畸風(fēng)險。螺內(nèi)酯片可抗雄激素，適合女性激素型痤瘡。丹參酮膠囊具有抗炎作用，副作用較小。維生素B6片可調(diào)節(jié)皮脂代謝，適合油脂分泌旺盛者。

4、物理治療

紅藍光治療能殺滅細菌并消炎，每周2-3次效果較好。果酸換膚可促進角質(zhì)代謝，濃度20%-35%較為安全。光動力療法適合頑固性痤瘡，需配合光敏劑使用。微針治療能刺激膠原再生，改善痘坑問題。激光治療可收縮皮脂腺，但需多次療程。

5、醫(yī)美治療

水楊酸煥膚能溶解粉刺，濃度控制在30%以內(nèi)。小氣泡清潔可深層去除黑頭，每月1次為宜。光子嫩膚能改善痘印，需間隔4周治療。黃金微針可修復(fù)痘坑，術(shù)后需嚴(yán)格防曬。射頻治療能抑制皮脂腺活性，適合油性肌膚。

保持規(guī)律作息和充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每晚11點前入睡。飲食上減少高糖高脂食物攝入，適當(dāng)補充維生素A、鋅等營養(yǎng)素。避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染和色素沉著。選擇無油配方的防曬產(chǎn)品，紫外線會加重炎癥反應(yīng)。壓力過大時可通過運動、冥想等方式緩解，精神緊張會刺激皮脂分泌。若痘痘持續(xù)加重或留下明顯瘢痕，建議及時到皮膚科就診。