產(chǎn)后胯骨疼可通過熱敷、骨盆帶固定、適度運(yùn)動、藥物治療及物理治療等方式緩解。產(chǎn)后胯骨疼可能與激素變化、骨盆松弛、肌肉勞損、恥骨聯(lián)合分離或腰椎問題等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴鼘μ弁床课贿M(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)。注意避免燙傷皮膚，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若皮膚有破損或炎癥加重需停止。

2、骨盆帶固定

選擇醫(yī)用骨盆矯正帶對骨盆進(jìn)行適度加壓固定，每日佩戴6-8小時，夜間休息時取下。骨盆帶能提供力學(xué)支撐，減輕恥骨聯(lián)合和骶髂關(guān)節(jié)的異常活動，緩解因韌帶松弛導(dǎo)致的機(jī)械性疼痛。需注意松緊度適宜，以不影響呼吸和血液循環(huán)為度。

3、適度運(yùn)動

進(jìn)行骨盆底肌訓(xùn)練和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)，如凱格爾運(yùn)動、橋式運(yùn)動等，每組10-15次，每日2-3組。運(yùn)動可增強(qiáng)核心肌群力量，改善骨盆穩(wěn)定性，但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動作。運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉栓等藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用，適用于無哺乳禁忌的情況。需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制用藥劑量和療程，警惕胃腸道不良反應(yīng)。

5、物理治療

在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行超聲波治療、低頻脈沖電刺激或手法整復(fù)等物理干預(yù)。物理治療能促進(jìn)組織修復(fù)，調(diào)整骨盆力學(xué)平衡，每次治療20-30分鐘，療程根據(jù)個體情況調(diào)整。嚴(yán)重恥骨聯(lián)合分離需結(jié)合影像學(xué)評估制定方案。

產(chǎn)后胯骨疼期間應(yīng)避免久站久坐、單側(cè)負(fù)重等不良姿勢，睡眠時可在雙腿間放置枕頭保持骨盆中立位。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、深綠色蔬菜等。疼痛持續(xù)超過2周或伴隨行走困難、排尿異常等癥狀時，需及時至骨科或婦產(chǎn)科就診，排除病理性骨折或嚴(yán)重骨盆畸形等情況。哺乳期用藥需提前告知醫(yī)生。