用鹽水洗腳主要有殺菌消炎、緩解腳臭、軟化角質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕疲勞等作用。

1、殺菌消炎

鹽水具有滲透壓作用，能破壞細(xì)菌的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，對足部常見的真菌感染如腳氣有一定抑制作用。高濃度鹽水可抑制金黃色葡萄球菌等微生物繁殖，減少足部感染風(fēng)險。

2、緩解腳臭

鹽水的殺菌作用能減少腳部汗液分解產(chǎn)生的異味物質(zhì)。汗液中的有機(jī)物被細(xì)菌分解會產(chǎn)生異戊酸等臭味物質(zhì)，鹽水洗腳可暫時性降低細(xì)菌數(shù)量從而減輕腳臭。

3、軟化角質(zhì)

鹽水能幫助軟化足部厚繭和死皮，尤其對腳跟皸裂有一定改善作用。氯化鈉的吸濕性可使角質(zhì)層細(xì)胞膨脹，配合搓洗能促進(jìn)老化角質(zhì)脫落。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

溫鹽水浸泡能通過熱效應(yīng)擴(kuò)張足部血管，改善末梢循環(huán)。鈉離子參與神經(jīng)肌肉興奮傳導(dǎo)，對久站久坐引發(fā)的足部腫脹有緩解效果。

5、減輕疲勞

鹽水洗腳時產(chǎn)生的浮力可減輕足部承重，配合按摩能放松足底筋膜。溫?zé)猁}水能降低乳酸堆積，緩解運(yùn)動后足部肌肉酸痛。

建議使用40℃左右的溫水調(diào)配3%-5%濃度鹽水，浸泡時間控制在15-20分鐘為宜，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制水溫避免燙傷。洗腳后可涂抹含尿素成分的潤膚霜加強(qiáng)保濕，若足部出現(xiàn)潰爛、紅腫等異常情況應(yīng)及時就醫(yī)。日常宜選擇透氣的棉襪和寬松鞋履，保持足部干燥清潔。