胃食管反流可通過調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣、控制體重、抬高床頭、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。胃食管反流可能與食管下括約肌功能異常、胃內(nèi)壓增高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為反酸、燒心等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、辛辣刺激食物的攝入，避免巧克力、咖啡、酒精等可能松弛食管下括約肌的食物。選擇清淡易消化的食物如燕麥、南瓜，采用少食多餐方式，每餐控制在七分飽。進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)避免平臥，可降低胃酸反流概率。

2、改變生活習(xí)慣

戒煙并避免被動(dòng)吸煙，煙草中的尼古丁會(huì)削弱食管防御功能。避免穿緊身衣物或束腰，減少增加腹壓的動(dòng)作如彎腰搬重物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，壓力過大時(shí)可嘗試深呼吸或冥想緩解。

3、控制體重

通過合理膳食和適度運(yùn)動(dòng)將體重控制在健康范圍，腹部脂肪堆積會(huì)升高胃內(nèi)壓力。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食，防止胃內(nèi)容物反流。

4、抬高床頭

睡眠時(shí)將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少夜間反流。使用楔形枕或床墊調(diào)節(jié)器，避免僅墊高枕頭導(dǎo)致頸椎受壓。睡前3小時(shí)禁食，左側(cè)臥位睡眠可減少胃酸接觸食管的機(jī)會(huì)。

5、遵醫(yī)囑用藥

癥狀持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸分泌，或促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片加速胃排空。黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并保護(hù)食管黏膜。用藥期間需定期復(fù)查胃鏡評(píng)估療效。

胃食管反流患者日常應(yīng)記錄飲食與癥狀的關(guān)聯(lián)性，避免誘發(fā)因素。穿著寬松衣物，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。若出現(xiàn)吞咽困難、體重下降等報(bào)警癥狀，或規(guī)范生活方式干預(yù)4周后未緩解，需及時(shí)消化內(nèi)科就診排除巴雷特食管等并發(fā)癥。長期反流者建議每年進(jìn)行胃鏡檢查監(jiān)測(cè)黏膜變化。