腿總是酸痛可能與肌肉疲勞、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因有關。長期站立或運動過度可能導致肌肉乳酸堆積，鈣攝入不足可能引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高，腰椎病變可能壓迫神經(jīng)根，靜脈回流障礙可能造成下肢淤血，骨量減少則可能引起骨骼承重能力下降。

1、肌肉疲勞

長時間行走、跑步或保持固定姿勢可能導致腿部肌肉持續(xù)收縮，產(chǎn)生大量乳酸堆積。典型表現(xiàn)為運動后酸脹感，休息后緩解。建議通過熱敷、按摩促進血液循環(huán)，必要時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。

2、缺鈣

飲食中鈣質(zhì)攝入不足或維生素D缺乏可能影響鈣吸收，導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。常見夜間小腿抽筋伴酸痛，可通過血清鈣檢測確診。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物，醫(yī)生可能建議配合碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補充劑。

3、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)可能引發(fā)放射性下肢酸痛，常伴有腰部僵硬、麻木感。磁共振檢查可明確診斷。急性期需臥床休息，醫(yī)生可能開具甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)和消炎，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤滯，表現(xiàn)為小腿沉重感、蚯蚓狀血管凸起。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善回流，醫(yī)生可能推薦邁之靈片、地奧司明片增強靜脈張力，頑固性曲張需行射頻消融治療。

5、骨質(zhì)疏松

骨量減少使骨骼承重能力下降，輕微活動即誘發(fā)酸痛，多見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查可確診。需加強日照促進維生素D合成，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉維D3片、鮭降鈣素注射液等抗骨吸收藥物。

日常應避免久站久坐，每小時活動5-10分鐘促進血液循環(huán)。運動前后做好拉伸，選擇慢跑、游泳等低沖擊運動。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如魚類、深綠色蔬菜。若酸痛持續(xù)超過兩周或伴隨腫脹發(fā)熱，建議盡早就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴重病變。夜間可抬高下肢15-20厘米改善靜脈回流，使用40℃左右溫水泡腳緩解肌肉緊張。