站久了膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷等因素有關(guān)。長時(shí)間站立會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致局部炎癥或結(jié)構(gòu)損傷，引發(fā)疼痛。

1、膝關(guān)節(jié)勞損

長時(shí)間站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)持續(xù)承受身體重量，周圍肌肉韌帶處于緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致慢性勞損。疼痛多為鈍痛，休息后可緩解。建議減少連續(xù)站立時(shí)間，每1小時(shí)坐下休息5分鐘，適當(dāng)按摩大腿前側(cè)肌肉。

2、骨關(guān)節(jié)炎

中老年人群常見，關(guān)節(jié)軟骨磨損后出現(xiàn)骨質(zhì)增生，站立時(shí)關(guān)節(jié)面摩擦加劇疼痛。可能伴隨晨僵、關(guān)節(jié)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合低頻脈沖電治療。

3、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液。站立時(shí)壓力增大使疼痛明顯，可能伴局部發(fā)熱腫脹。需限制活動(dòng)，急性期可冰敷，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑或口服塞來昔布膠囊。

4、髕骨軟化癥

髕骨軟骨面退變導(dǎo)致屈膝時(shí)疼痛，久站后髕股關(guān)節(jié)壓力增加誘發(fā)癥狀。上下樓梯時(shí)疼痛加重。建議加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，使用髕骨穩(wěn)定護(hù)膝，避免深蹲動(dòng)作。

5、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易致半月板撕裂，站立時(shí)損傷部位受壓產(chǎn)生銳痛，可能伴關(guān)節(jié)交鎖感。需關(guān)節(jié)鏡評(píng)估損傷程度，Ⅱ度以上損傷可能需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免穿高跟鞋站立，選擇有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。工作時(shí)可交替將單腳墊高10厘米輪流休息，下班后可用40℃溫水熱敷膝關(guān)節(jié)15分鐘。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時(shí)到骨科就診，通過X線、MRI等檢查明確病因。