總感覺鼻子里有東西可通過鼻腔沖洗、局部熱敷、藥物治療、過敏原規(guī)避、就醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀可能由干燥性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻息肉、鼻腔異物、鼻竇炎等原因引起。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和粉塵。干燥性鼻炎患者可每日重復進行1-2次，水溫保持在37攝氏度左右。沖洗時需保持頭部傾斜避免嗆咳，沖洗后輕柔擤出殘留液體。

2、局部熱敷

用40-45攝氏度濕毛巾敷于鼻梁及兩側(cè)，每次持續(xù)5-8分鐘。熱蒸汽吸入可緩解鼻黏膜水腫，改善鼻塞癥狀。鼻竇炎患者配合桉葉油等揮發(fā)性物質(zhì)效果更佳，但需注意避免燙傷。

3、藥物治療

過敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片、西替利嗪滴劑等藥物。鼻息肉患者可能需要布地奈德鼻噴霧劑聯(lián)合孟魯司特鈉片治療。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)鼻腔灼燒感等不良反應。

4、過敏原規(guī)避

塵螨過敏者應每周用60攝氏度熱水清洗床品，花粉季節(jié)減少外出。寵物皮屑過敏需限制動物接觸范圍，使用空氣凈化器降低過敏原濃度。建議記錄癥狀發(fā)作時間與環(huán)境因素關(guān)聯(lián)性。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)性癥狀需進行鼻內(nèi)鏡或CT檢查排除占位性病變。鼻腔異物常見于兒童群體，需由耳鼻喉科醫(yī)生用專業(yè)器械取出。鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)異常可能需手術(shù)矯正。

保持室內(nèi)濕度在50%-60%可減少鼻腔干燥，冬季使用加濕器時注意定期清潔。飲食中增加維生素A和歐米伽3脂肪酸攝入有助于黏膜修復，如胡蘿卜、深海魚等食物。避免用力擤鼻導致黏膜損傷，擤鼻時應單側(cè)交替進行。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨出血、膿性分泌物時須及時就診。