上下樓梯膝蓋疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼可能與骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。

1、休息制動

急性期需減少爬樓梯、下蹲等動作，避免膝關(guān)節(jié)過度負重?？墒褂米o膝提供穩(wěn)定性，選擇平底鞋減輕關(guān)節(jié)壓力。體重超標者需控制體重，降低膝關(guān)節(jié)負荷。

2、物理治療

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。超聲波治療有助于消除軟組織炎癥，微波治療能改善軟骨代謝。在醫(yī)生指導下進行股四頭肌等長收縮訓練，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復。急性發(fā)作期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用鹽酸曲馬多片。

4、關(guān)節(jié)腔注射

對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能建議關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑功能，或注射復方倍他米松注射液控制滑膜炎癥。需嚴格無菌操作，注射后避免劇烈活動。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可清理增生滑膜和破損半月板，軟骨損傷嚴重者需行微骨折術(shù)。晚期骨關(guān)節(jié)炎患者可能需人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)，術(shù)后需系統(tǒng)康復訓練恢復關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免長時間保持跪姿或盤腿坐位。飲食可適當增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于增強下肢肌力，運動前做好熱身活動，運動強度以不引起疼痛為度。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)腫脹、交鎖等癥狀，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。