腰扭傷可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式治療。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

腰扭傷后需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥休息1-3天，避免腰部受力。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。急性期嚴(yán)禁按摩或隨意扭動(dòng)腰部，防止二次損傷。

2、冷熱敷治療

扭傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，每日3-4次，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或紅外線理療燈，溫度不超過50℃，每次20-30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。

4、物理治療

急性期過后可采用超聲波、中頻電刺激等理療方式，促進(jìn)組織修復(fù)。慢性腰痛患者可進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、死蟲式等動(dòng)作，每周3-5次，每次15-20分鐘。

5、中醫(yī)推拿

損傷2周后可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行推拿治療，常用手法包括揉法、滾法、斜扳法等，配合拔罐或艾灸疏通經(jīng)絡(luò)。注意避免暴力手法，椎間盤突出患者慎用旋轉(zhuǎn)復(fù)位。

腰扭傷恢復(fù)期應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位，坐姿時(shí)使用腰靠墊支撐。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、魚肉、堅(jiān)果等食物?？祻?fù)后需加強(qiáng)腰背肌鍛煉，游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防復(fù)發(fā)，提重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲保持腰部直立，必要時(shí)佩戴護(hù)腰保護(hù)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便異常需及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重?fù)p傷。