脫發(fā)嚴(yán)重的女性可以遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A和維生素C等營養(yǎng)素，這些維生素可能有助于改善毛囊健康、調(diào)節(jié)激素水平或促進(jìn)頭發(fā)生長。

一、維生素B7

維生素B7又稱生物素，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。生物素參與角蛋白合成，適量補(bǔ)充可能改善發(fā)質(zhì)。常見于蛋黃、堅(jiān)果等食物中，也可通過生物素片劑補(bǔ)充。

二、維生素D

維生素D缺乏與斑禿等脫發(fā)類型相關(guān)。該維生素通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長，可通過日曬、魚類攝入或維生素D3滴劑補(bǔ)充。血清維生素D水平檢測可指導(dǎo)補(bǔ)充劑量。

三、維生素E

作為抗氧化劑，維生素E能減少氧化應(yīng)激對毛囊的損傷。堅(jiān)果和植物油中含量豐富，也可選擇維生素E軟膠囊。過量補(bǔ)充可能干擾凝血功能，需遵醫(yī)囑使用。

四、維生素A

維生素A參與皮脂腺功能調(diào)節(jié)，但過量會引發(fā)脫發(fā)。建議通過胡蘿卜、紅薯等食物攝取β-胡蘿卜素，安全轉(zhuǎn)化為維生素A。除非確診缺乏，否則不建議直接補(bǔ)充維生素A制劑。

五、維生素C

維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于毛囊周圍組織健康。柑橘類水果和維生素C泡騰片都是良好來源。該維生素同時能促進(jìn)鐵吸收，對缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)有輔助改善作用。

除維生素補(bǔ)充外，脫發(fā)女性應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和富含鋅、鐵的食物攝入；避免過度燙染和高溫造型；選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品并減少洗頭頻率；保證充足睡眠和壓力管理；若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，需及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病等潛在病因，必要時結(jié)合米諾地爾酊等藥物治療。