走路久了膝蓋疼可能與關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為膝蓋疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，可通過休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、關(guān)節(jié)勞損

長時間走路可能導致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶過度使用，引發(fā)關(guān)節(jié)勞損。疼痛多為鈍痛，休息后可緩解。建議減少行走時間，避免爬樓梯或負重活動，局部熱敷有助于促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物。

2、骨關(guān)節(jié)炎

中老年人常見，與關(guān)節(jié)軟骨退化有關(guān)。走路時膝蓋疼痛加重，可能伴隨關(guān)節(jié)僵硬和摩擦感。需控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物延緩病情。嚴重者可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

3、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為膝蓋腫脹、發(fā)熱和壓痛。急性期需制動休息并冰敷，慢性期可熱敷。醫(yī)生可能建議服用美洛昔康片、依托考昔片等抗炎藥物，配合超短波理療。反復(fù)發(fā)作需排查類風濕關(guān)節(jié)炎等病因。

4、半月板損傷

運動或扭轉(zhuǎn)動作易導致半月板撕裂，走路時出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或彈響。輕度損傷可通過支具固定和康復(fù)訓練恢復(fù)，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。急性期可使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，口服布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。

5、髕骨軟化癥

髕骨軟骨面磨損引發(fā)膝蓋前側(cè)疼痛，上下樓梯時明顯。需加強股四頭肌鍛煉，如直腿抬高練習。避免深蹲和久跪，疼痛期可短期使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂。頑固性疼痛可能需要關(guān)節(jié)鏡下軟骨修復(fù)術(shù)。

日常應(yīng)注意選擇緩沖性好的運動鞋，避免長時間行走或站立。運動前充分熱身，加強腿部肌肉鍛煉以穩(wěn)定關(guān)節(jié)?？刂企w重在合理范圍，減少膝關(guān)節(jié)壓力。補鈣和維生素D有助于骨骼健康，可適量食用牛奶、魚類等。若膝蓋疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。