長時間腰肌勞損可能發(fā)展為慢性腰痛，嚴重時可導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降、肌肉萎縮或椎間盤退變加速。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、過度勞累或急性損傷未徹底恢復(fù)等因素引起。

腰肌勞損初期主要表現(xiàn)為腰部酸脹、僵硬感，活動后癥狀減輕。若未及時干預(yù)，持續(xù)勞損可能使肌肉纖維出現(xiàn)微小撕裂，局部形成粘連或瘢痕組織，導(dǎo)致腰部活動受限。部分患者會出現(xiàn)晨起時疼痛加重，熱敷后可緩解的現(xiàn)象。長期勞損還可能引發(fā)代償性脊柱側(cè)彎，增加腰椎小關(guān)節(jié)負荷。

當(dāng)腰肌勞損合并腰椎間盤退變時，可能出現(xiàn)下肢放射痛或麻木感。肌肉長期處于緊張狀態(tài)會導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，代謝產(chǎn)物堆積形成觸發(fā)點疼痛。嚴重者可能出現(xiàn)椎體邊緣骨質(zhì)增生，甚至壓迫神經(jīng)根引發(fā)間歇性跛行。老年患者可能因肌肉力量持續(xù)下降而增加骨折風(fēng)險。

建議避免久坐久站，每1小時變換姿勢并做腰部伸展運動。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙膝間夾枕減少腰椎壓力。急性期可局部熱敷促進血液循環(huán)，慢性期需通過游泳、平板支撐等運動強化核心肌群。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢癥狀，需及時就醫(yī)排除椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。