手臂筋拉傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

輕度拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂，局部可能出現(xiàn)輕微腫脹和壓痛，活動(dòng)受限不明顯。這類(lèi)損傷通常7-14天可逐漸恢復(fù)，期間建議減少手臂負(fù)重活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。中度拉傷表現(xiàn)為肌纖維部分?jǐn)嗔?，伴隨明顯疼痛、淤血和活動(dòng)障礙，恢復(fù)需14-21天，可能需要彈性繃帶固定并配合非甾體抗炎藥緩解癥狀。重度拉傷存在肌肉或肌腱完全斷裂風(fēng)險(xiǎn)，疼痛劇烈且功能喪失，恢復(fù)周期可能延長(zhǎng)至21-30天甚至更久，需通過(guò)影像學(xué)檢查確認(rèn)損傷程度，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。

恢復(fù)期間應(yīng)避免重復(fù)拉伸動(dòng)作，可進(jìn)行低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練如腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于組織修復(fù)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕腫脹。若30天后仍存在持續(xù)疼痛或活動(dòng)障礙，需排除韌帶損傷、神經(jīng)壓迫等并發(fā)癥。