寶寶一般在出生后1-2個(gè)月可以開(kāi)始練習(xí)抬頭。新生兒頸部肌肉力量較弱，需循序漸進(jìn)進(jìn)行訓(xùn)練，多數(shù)嬰兒在3-4個(gè)月時(shí)能穩(wěn)定抬頭45-90度。

1個(gè)月左右的寶寶俯臥時(shí)可能出現(xiàn)短暫抬頭動(dòng)作，這是頸部肌肉的原始反射。此時(shí)可在哺乳后1小時(shí)或清醒狀態(tài)下，讓寶寶短時(shí)間俯臥在家長(zhǎng)大腿或硬板床上，用聲音或玩具引導(dǎo)其嘗試抬頭，每次不超過(guò)1-2分鐘。需注意始終用手護(hù)住寶寶頭頸部，避免窒息風(fēng)險(xiǎn)。2個(gè)月時(shí)部分寶寶能抬頭數(shù)秒，眼睛可跟隨移動(dòng)物體，此時(shí)可延長(zhǎng)至3-5分鐘，每日2-3次。

若寶寶4個(gè)月后仍無(wú)法抬頭或頭部始終偏向一側(cè)，可能提示肌張力異常、運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩等問(wèn)題。早產(chǎn)兒需按矯正月齡評(píng)估發(fā)育里程碑，部分需要更長(zhǎng)時(shí)間完成抬頭訓(xùn)練。存在先天性斜頸、腦損傷等疾病的寶寶，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

抬頭訓(xùn)練應(yīng)選擇寶寶精神飽滿時(shí)進(jìn)行，避免剛進(jìn)食后練習(xí)。建議使用色彩鮮艷的發(fā)聲玩具吸引注意力，訓(xùn)練后可用手掌輕撫寶寶背部放松肌肉。家長(zhǎng)需定期記錄寶寶抬頭持續(xù)時(shí)間與角度的變化，如發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。日常多采用豎抱姿勢(shì)，幫助寶寶鍛煉頸部控制力，但需始終支撐好頭頸部。