女朋友痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶、遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、保持適度運(yùn)動(dòng)、按摩三陰交穴等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、紅糖姜茶

取紅糖10克與生姜3片煮沸飲用，每日1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可快速補(bǔ)充能量。適合寒性體質(zhì)引起的痛經(jīng)，但糖尿病患者應(yīng)慎用，胃潰瘍患者避免空腹飲用。

3、布洛芬緩釋膠囊

該藥為非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解疼痛。適用于中重度痛經(jīng)，需在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)，消化道潰瘍患者禁用，用藥不得超過5天。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，出血量多時(shí)需暫停。

5、按摩三陰交穴

位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，用拇指指腹順時(shí)針按壓5分鐘。該穴位屬足太陰脾經(jīng)，刺激可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，緩解子宮痙攣。配合關(guān)元穴、氣海穴效果更佳，皮膚破損或妊娠期禁用。

建議經(jīng)期保持每日飲水量1500-2000毫升，選擇小米粥、南瓜等易消化食物，避免生冷辛辣飲食。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，保證7-8小時(shí)睡眠。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與程度，若伴隨發(fā)熱、異常出血或疼痛持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥或中藥調(diào)理。