痛風(fēng)病人可通過調(diào)整飲食、增加飲水量、適度運(yùn)動、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式降尿酸。痛風(fēng)通常由嘌呤代謝異常、尿酸排泄減少等因素引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。避免食用動物內(nèi)臟、濃肉湯、沙丁魚等高嘌呤食物，限制牛肉、羊肉等中嘌呤肉類攝入量?？蛇m量選擇雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等低嘌呤食物。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸或燒烤。

2、增加飲水量

每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，可促進(jìn)尿酸通過尿液排出。優(yōu)先選擇白開水、淡茶水，避免含糖飲料和酒精飲品。分次少量飲用，尤其注意睡前2小時控制飲水量以防夜尿增多影響睡眠。

3、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如散步、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30-60分鐘。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動，以休息為主。

4、控制體重

通過飲食控制和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-24范圍內(nèi)。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重引發(fā)酮癥酸中毒。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米，減少內(nèi)臟脂肪堆積對尿酸代謝的影響。

5、遵醫(yī)囑用藥

醫(yī)生可能根據(jù)病情開具別嘌醇片、非布司他片、苯溴馬隆片等降尿酸藥物。急性期可使用秋水仙堿片、雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能和血尿酸水平，不可自行調(diào)整劑量或停藥。

痛風(fēng)患者需長期堅持低嘌呤飲食，每日保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。注意關(guān)節(jié)保暖，防止受涼誘發(fā)急性發(fā)作。建議每3-6個月復(fù)查血尿酸，將水平控制在300-360微摩爾每升范圍內(nèi)。外出就餐時主動告知飲食禁忌，避免攝入隱藏的高嘌呤食材。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)突發(fā)紅腫熱痛，應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)處理。