月經(jīng)期間可以適量吃紅糖姜茶、紅棗、豬肝、菠菜、山楂等食物幫助促進(jìn)經(jīng)血排出。若有嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、當(dāng)歸丸、烏雞白鳳丸、血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸等藥物調(diào)理。

一、食物

紅糖姜茶含有姜辣素和鐵元素，能溫暖子宮并促進(jìn)血液循環(huán)，適合經(jīng)期小腹冷痛時(shí)飲用。紅棗富含維生素C和鐵，可輔助改善經(jīng)期貧血，建議每日食用5-10顆。豬肝是高蛋白高鐵食物，能補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，每周食用2-3次為宜。菠菜中的葉酸和膳食纖維有助于造血和胃腸蠕動(dòng)，焯水后涼拌效果更佳。山楂含有機(jī)酸和維生素，可緩解經(jīng)期食欲不振，但胃酸過(guò)多者需控制用量。

二、藥物

益母草顆粒適用于血瘀型月經(jīng)量少，能活血調(diào)經(jīng)但孕婦禁用。當(dāng)歸丸對(duì)氣血兩虛引起的經(jīng)色淡紅有效，服用期間忌食生冷。烏雞白鳳丸可調(diào)理月經(jīng)周期紊亂，感冒發(fā)熱時(shí)不宜使用。血府逐瘀膠囊針對(duì)經(jīng)血紫暗有血塊的情況，需避免與辛辣食物同服。艾附暖宮丸適合宮寒痛經(jīng)患者，服藥期間應(yīng)注意腹部保暖。

經(jīng)期飲食需注意溫?zé)峋?，避免生冷辛辣刺激，可配合熱敷下腹、適度散步等方式促進(jìn)血液循環(huán)。每日飲水量保持在1500-2000毫升，保證7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)多、劇烈疼痛或周期異常超過(guò)3個(gè)月，應(yīng)及時(shí)到婦科就診檢查，排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病可能，切勿自行長(zhǎng)期服用活血藥物。