右胳膊里面筋疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、頸椎病、神經(jīng)壓迫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時(shí)間重復(fù)使用右臂或突然用力過度可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限。避免提重物，適當(dāng)休息后可緩解，熱敷有助于放松肌肉。

2、肌腱炎

肌腱反復(fù)摩擦或過度使用可能引發(fā)炎癥，疼痛集中在關(guān)節(jié)附近，活動(dòng)時(shí)加重。減少手臂活動(dòng)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等抗炎藥物。

3、頸椎病

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引起右臂放射性疼痛，常伴有頸部僵硬?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療，避免長時(shí)間低頭。

4、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或肘管綜合征可能導(dǎo)致尺神經(jīng)受壓，表現(xiàn)為手臂內(nèi)側(cè)刺痛、麻木。夜間癥狀明顯，需調(diào)整睡姿，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)松解神經(jīng)。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫反應(yīng)可能攻擊關(guān)節(jié)滑膜，導(dǎo)致晨起關(guān)節(jié)僵硬、對(duì)稱性疼痛。血沉檢查可確診，需長期服用塞來昔布膠囊控制炎癥，配合免疫抑制劑治療。

日常注意保持正確坐姿，避免單側(cè)手臂長期負(fù)重，工作間隙做肩頸拉伸運(yùn)動(dòng)。疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，完善肌電圖或MRI檢查明確病因。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、深海魚等，有助于骨骼肌肉健康。