膝關(guān)節(jié)半月板損傷后是否可運動需根據(jù)損傷程度決定，輕微損傷經(jīng)康復后可恢復低強度運動，嚴重損傷需避免負重運動。

膝關(guān)節(jié)半月板損傷后，若為I度或II度損傷，表現(xiàn)為輕微疼痛或腫脹，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響。此時可在醫(yī)生指導下進行康復訓練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度運動，有助于增強股四頭肌力量，促進半月板修復。運動時應佩戴護膝，避免急轉(zhuǎn)、跳躍等動作，運動后冰敷15分鐘可減輕炎癥反應。

若為III度損傷或伴隨韌帶撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、劇烈疼痛或明顯活動受限，需嚴格禁止跑跳、深蹲等負重運動。此類損傷可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復，術(shù)后需經(jīng)歷4-6周制動期，后續(xù)通過專業(yè)康復師指導逐步恢復關(guān)節(jié)活動度。強行運動會加重軟骨磨損，增加創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎風險。

半月板損傷患者運動前后需充分熱身拉伸，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，單次運動時間控制在30分鐘內(nèi)。運動時使用髕骨穩(wěn)定型護膝，運動后若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需立即停止并冰敷。日?？裳a充氨糖軟骨素，但須注意體重管理，超重者需減重以降低膝關(guān)節(jié)負荷。建議每3個月復查核磁共振評估半月板愈合情況，由康復科醫(yī)生調(diào)整運動方案。