維生素C片可以每天適量服用，但需根據(jù)個(gè)體需求調(diào)整劑量，長期過量可能引發(fā)不良反應(yīng)。

維生素C是水溶性維生素，人體無法自行合成，需通過飲食或補(bǔ)充劑獲取。每日推薦攝入量為成人100毫克，孕婦及哺乳期婦女可適當(dāng)增加至130毫克。常規(guī)劑量服用有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力及抗氧化。對于飲食均衡的健康人群，通過新鮮蔬菜水果如柑橘、獼猴桃、西藍(lán)花等即可滿足需求，無須額外補(bǔ)充。存在吸收障礙、妊娠期或慢性疾病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量，但單日攝入量不宜超過2000毫克。長期超量服用可能誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石、胃腸不適或鐵過載等風(fēng)險(xiǎn)。片劑補(bǔ)充時(shí)建議選擇國藥準(zhǔn)字產(chǎn)品，避免與抗凝藥物或鋁制劑同服。出現(xiàn)腹瀉或腹痛時(shí)應(yīng)減量或暫停使用。

日?？赏ㄟ^多樣化飲食補(bǔ)充維生素C，優(yōu)先選擇天然食物來源。烹飪時(shí)減少高溫長時(shí)間加熱以保留營養(yǎng)素。吸煙、酗酒或壓力較大者可短期適量補(bǔ)充，但需定期監(jiān)測血清維生素C水平。兒童及老年人使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與特定藥物相互作用。儲(chǔ)存片劑需避光防潮，開封后盡快服用。若需長期服用，建議每3個(gè)月評估一次營養(yǎng)狀況。