腳背砸腫了一般需要7-14天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

腳背軟組織輕度挫傷時，腫脹通常在7天內(nèi)逐漸消退。早期可抬高患肢減少血液淤積，48小時內(nèi)冷敷抑制毛細(xì)血管出血，48小時后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈活動或負(fù)重行走，穿戴寬松鞋襪減少摩擦。若伴隨皮下淤血，淤青會從紫紅色逐漸轉(zhuǎn)為黃綠色，約10天左右吸收?；謴?fù)期間可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，有助于組織修復(fù)。

若砸傷導(dǎo)致嚴(yán)重血腫或活動受限，恢復(fù)期可能延長至2-3周。需排除骨折或韌帶損傷可能，通過X線檢查確認(rèn)骨骼狀態(tài)。持續(xù)腫脹超過兩周未見緩解，或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木刺痛等癥狀，可能存在深部組織損傷或感染風(fēng)險。糖尿病患者或血液循環(huán)障礙者愈合速度較慢，需密切觀察創(chuàng)面變化。必要時醫(yī)生可能建議使用超聲波等物理治療加速消腫。

恢復(fù)期間保持患處清潔干燥，睡眠時用枕頭墊高腳部。避免揉搓或按摩腫脹部位，防止二次損傷。如腫脹伴隨持續(xù)疼痛、皮膚溫度升高或分泌物滲出，提示可能存在感染，須及時就醫(yī)處理。遵醫(yī)囑使用活血化瘀類藥物時，注意觀察藥物不良反應(yīng)。