支氣管擴張患者可通過低強度有氧運動、呼吸訓練、抗阻訓練、柔韌性練習及日常活動調整等方式安全鍛煉。支氣管擴張是氣道結構破壞導致的慢性疾病，鍛煉需兼顧肺功能改善與癥狀控制。

1、低強度有氧運動

選擇步行、騎自行車或游泳等低沖擊運動，每周3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘。運動時保持心率在最大心率的50%-70%范圍內(nèi)，可通過談話測試判斷強度，以輕微氣促但不影響對話為宜。運動前后充分熱身與放松，避免冷空氣刺激誘發(fā)咳嗽。

2、呼吸訓練

腹式呼吸和縮唇呼吸可增強膈肌力量，減少呼吸功耗。每日練習2-3次，每次5-10分鐘。吸氣時腹部隆起，呼氣時縮唇緩慢吐氣，延長呼氣時間有助于排出滯留分泌物。可結合體位引流在痰液松動后進行。

3、抗阻訓練

使用彈力帶或輕量啞鈴進行上肢和核心肌群訓練，每周2-3次。重點強化胸廓周圍肌肉，如俯臥撐改良式、坐位劃船等動作，每組8-12次。肌肉力量提升可改善通氣效率，但需避免屏氣動作導致胸腔壓力驟變。

4、柔韌性練習

通過瑜伽或靜態(tài)拉伸改善胸廓活動度，尤其關注肩頸、肋間肌群。胸大肌拉伸、貓牛式等動作能緩解呼吸輔助肌緊張，每日練習10-15分鐘。動作需緩慢進行，避免快速扭轉引發(fā)咯血風險。

5、日常活動調整

將家務勞動分段進行，如拖地時每5分鐘休息片刻。爬樓梯時采用“吸-呼-停”節(jié)奏，每上2-3級臺階暫停呼吸調整。外出攜帶應急藥物，避免粉塵環(huán)境。監(jiān)測血氧飽和度低于90%或出現(xiàn)咯血需立即停止活動。

支氣管擴張患者鍛煉應以“量力而行、循序漸進”為原則。運動前后監(jiān)測痰液性狀和血氧變化，合并急性感染期需暫停鍛煉。建議在呼吸科醫(yī)生指導下制定個性化方案，配合氣道廓清技術和營養(yǎng)支持。保持環(huán)境濕度50%-60%，冬季外出佩戴口罩可減少氣道刺激。定期肺功能評估有助于動態(tài)調整運動強度。