經(jīng)常喝咖啡一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但具體影響與咖啡種類、添加物及個(gè)人代謝有關(guān)。黑咖啡熱量極低且有助提升代謝，而含糖奶精的咖啡飲品可能因額外熱量攝入增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

黑咖啡本身幾乎不含熱量，其中的咖啡因還能短暫刺激新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解。適量飲用純黑咖啡可能對(duì)體重控制有一定幫助。部分研究顯示咖啡因可通過(guò)激活棕色脂肪組織增加能量消耗，但這種作用較輕微且存在個(gè)體差異。咖啡中的綠原酸等成分也可能影響糖代謝，但具體機(jī)制仍需更多研究證實(shí)。

添加糖漿、全脂牛奶、奶油等配料的咖啡飲品熱量顯著增加。一杯大杯焦糖瑪奇朵可能含300-400千卡熱量，相當(dāng)于一頓簡(jiǎn)餐的熱量攝入。長(zhǎng)期過(guò)量飲用這類高糖高脂咖啡可能打破能量平衡，導(dǎo)致脂肪堆積。速溶三合一咖啡中植脂末含反式脂肪酸，更易引起內(nèi)臟脂肪沉積。部分人群飲用咖啡后可能產(chǎn)生饑餓感，間接增加零食攝入量。

建議選擇美式、冷萃等低熱量咖啡，控制添加糖和奶制品的用量。每日咖啡因攝入量不宜超過(guò)400毫克，孕婦及胃腸敏感者應(yīng)減量。飲用咖啡后注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)心慌、失眠等不適需及時(shí)調(diào)整。保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才是控制體重的核心措施。