按摩乳房促進(jìn)泌乳可通過(guò)熱敷后環(huán)形按摩、指壓式按摩、推撫法、抖動(dòng)法及乳腺管疏通按摩實(shí)現(xiàn)，需配合正確哺乳頻率與飲食調(diào)節(jié)。

1、熱敷后環(huán)形按摩

哺乳前用40℃溫毛巾熱敷乳房5分鐘，食指與中指并攏以乳頭為中心順時(shí)針環(huán)形按摩5圈，再逆時(shí)針按摩5圈，重復(fù)3次有助于局部血液循環(huán)。注意避開乳暈區(qū)域，力度以產(chǎn)婦無(wú)痛感為宜，每日可進(jìn)行2次。

2、指壓式按摩

拇指與其余四指呈C形托住乳房，從乳房基底部向乳頭方向緩慢推壓，重點(diǎn)按壓有硬結(jié)部位。每側(cè)乳房持續(xù)5分鐘，能緩解乳腺管堵塞。哺乳后操作效果更佳，配合寶寶吸吮可提升排空效率。

3、推撫法

雙手掌根從乳房外側(cè)向乳頭方向輕柔推撫，力度均勻如同擠奶動(dòng)作。每次推撫后停頓2秒，單側(cè)持續(xù)10分鐘，每日3次可刺激催乳素分泌。操作時(shí)需保持手部溫暖，避免過(guò)度摩擦導(dǎo)致皮膚損傷。

4、抖動(dòng)法

身體前傾雙手托住乳房快速上下抖動(dòng)1分鐘，再左右抖動(dòng)1分鐘，通過(guò)慣性促進(jìn)乳汁流動(dòng)。適合乳房充盈但出乳不暢時(shí)使用，每日不超過(guò)4次。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再嘗試。

5、乳腺管疏通按摩

拇指與食指捏住乳暈邊緣向外牽拉同時(shí)旋轉(zhuǎn)，模擬嬰兒吸吮動(dòng)作。發(fā)現(xiàn)白色顆粒狀分泌物時(shí)用消毒棉簽清理，完成后立即哺乳。此方法需專業(yè)人員指導(dǎo)，每周1次為宜。

哺乳期應(yīng)保證每日飲水2000毫升，適量食用鯽魚湯、木瓜燉牛奶等促泌乳食物，避免油膩湯品。保持每2-3小時(shí)哺乳或排空乳房的頻率，夜間也需維持規(guī)律吸吮。選擇無(wú)鋼圈哺乳文胸避免壓迫，出現(xiàn)持續(xù)脹痛或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)排查乳腺炎。保持心情愉悅有助于催乳素分泌，可配合輕柔音樂(lè)進(jìn)行按摩。