氣血不足可能由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、久病體虛、情志失調(diào)等原因引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

1、營養(yǎng)不良

長期飲食不均衡或攝入不足可能導(dǎo)致氣血不足。缺乏鐵、維生素B12等造血原料會影響紅細(xì)胞生成，進(jìn)而引發(fā)貧血。日常應(yīng)增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵和維生素的食物攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。

2、過度勞累

體力或腦力消耗過度會加速氣血損耗。長期熬夜、高強(qiáng)度工作可能損傷脾胃功能，影響營養(yǎng)吸收轉(zhuǎn)化。需調(diào)整作息保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，嚴(yán)重者可配合歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸等中成藥調(diào)理。

3、慢性失血

月經(jīng)過多、消化道出血等慢性失血會直接導(dǎo)致氣血虧虛。女性經(jīng)期量多者可嘗試艾灸關(guān)元穴，消化道出血患者需使用奧美拉唑腸溶膠囊止血，并查明出血原因。日常可食用紅棗枸杞粥等食療方輔助改善。

4、久病體虛

慢性腎病、腫瘤等消耗性疾病會持續(xù)損耗氣血。這類患者除治療原發(fā)病外，可配合黃芪注射液靜脈滴注，或服用十全大補(bǔ)丸等扶正藥物。建議采用少量多餐方式進(jìn)食高蛋白食物如海參、鵪鶉蛋等。

5、情志失調(diào)

長期抑郁焦慮會影響肝氣疏泄，導(dǎo)致氣滯血瘀。表現(xiàn)為胸脅脹痛、經(jīng)血暗紫等癥狀?？赏ㄟ^逍遙丸疏肝解郁，配合合谷穴按摩緩解。日?？娠嬘妹倒寤ú?，保持情緒舒暢有助于氣血運(yùn)行。

氣血不足者日常應(yīng)注意保暖避免受涼，冬季可佩戴護(hù)腰腹帶；飲食宜溫補(bǔ)忌生冷，推薦山藥羊肉湯、桂圓糯米粥等食療方；運(yùn)動選擇散步、瑜伽等溫和項目，每次不超過30分鐘；保證每晚11點前入睡，午間可小憩20分鐘；定期監(jiān)測血紅蛋白指標(biāo)，女性月經(jīng)后建議連續(xù)3天飲用紅糖姜茶。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈?zāi)垦?、意識模糊等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。