使用含過氧化氫的牙膏、小蘇打牙膏或?qū)I(yè)美白牙膏刷牙有助于牙齒變白，但需注意長期效果有限且可能損傷牙釉質(zhì)。牙齒變色通常由外源性色素沉積或內(nèi)源性因素導(dǎo)致，嚴(yán)重變色需就醫(yī)進(jìn)行冷光美白、瓷貼面等專業(yè)治療。

含過氧化氫的牙膏通過氧化還原反應(yīng)分解色素分子，對咖啡、茶漬等外源性著色有效，但濃度過高可能刺激牙齦，建議選擇濃度低于3%的產(chǎn)品并配合軟毛牙刷。小蘇打牙膏利用碳酸氫鈉的微研磨特性物理清除表面污漬，短期使用可見效，但頻繁使用可能磨損牙釉質(zhì)導(dǎo)致牙齒敏感。專業(yè)美白牙膏通常添加焦磷酸鹽或多聚磷酸鹽等成分，能抑制牙石形成并分解色斑，需持續(xù)使用4-6周才顯效。電動(dòng)牙刷配合美白模式可通過高頻振動(dòng)提升清潔效率，對牙縫間色素沉積效果更明顯?；钚蕴垦栏辔缴啬芰?qiáng)，但缺乏長期安全性數(shù)據(jù)，每周使用不超過2次為宜。

日?？纱钆浜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C的草莓泥或蘋果醋稀釋液輔助清潔，酸性環(huán)境能分解部分牙漬但使用后需徹底漱口。咀嚼芹菜、胡蘿卜等高纖維蔬菜能通過機(jī)械摩擦清潔牙面，菠蘿中的菠蘿蛋白酶也有助于分解蛋白質(zhì)類色素。飲用深色飲料后及時(shí)用清水漱口，使用吸管減少液體接觸牙面。每年進(jìn)行1-2次超聲波洗牙清除牙結(jié)石，吸煙者需每3個(gè)月清潔一次。牙齒發(fā)育期避免過量氟化物攝入以防氟斑牙，正畸患者要特別注意托槽周圍清潔。若牙齒呈現(xiàn)灰色或帶狀 discoloration 可能為四環(huán)素牙或氟中毒，需通過樹脂修復(fù)或全瓷冠改善。