頭發(fā)白可能與缺乏銅元素、鐵元素、鋅元素、維生素B12、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)素缺乏可能導(dǎo)致黑色素合成障礙，進(jìn)而出現(xiàn)白發(fā)。

1、銅元素

銅元素是酪氨酸酶的重要輔因子，參與黑色素合成過(guò)程。銅缺乏可能導(dǎo)致酪氨酸酶活性降低，黑色素生成減少。動(dòng)物肝臟、牡蠣、堅(jiān)果等食物富含銅元素。臨床常用葡萄糖酸銅口服溶液等藥物補(bǔ)充銅元素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、鐵元素

鐵元素參與血紅蛋白合成，影響毛囊供氧。缺鐵性貧血可能導(dǎo)致毛囊黑色素細(xì)胞功能異常。紅肉、菠菜、黑木耳等食物含鐵豐富。缺鐵嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片等鐵劑。

3、鋅元素

鋅元素參與蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞分化，對(duì)毛囊健康至關(guān)重要。鋅缺乏可能影響黑色素細(xì)胞正常功能。貝殼類海鮮、瘦肉、南瓜籽等食物含鋅量高。葡萄糖酸鋅口服溶液等鋅補(bǔ)充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、維生素B12

維生素B12缺乏可能導(dǎo)致惡性貧血，影響毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。長(zhǎng)期素食者易出現(xiàn)維生素B12缺乏。動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蛋類等食物富含維生素B12。甲鈷胺片、維生素B12注射液等藥物可用于治療維生素B12缺乏。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致頭發(fā)變白。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源包括雞蛋、牛奶、豆制品等。嚴(yán)重蛋白質(zhì)缺乏需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方氨基酸注射液等治療。

建議保持均衡飲食，適量攝入上述營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)注意規(guī)律作息，避免精神壓力過(guò)大。如白發(fā)突然增多或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病。避免自行大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，過(guò)量攝入某些礦物質(zhì)可能引起中毒反應(yīng)。日?？蛇m當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，但需注意力度適中。