大腦供血不足可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制危險(xiǎn)因素、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。大腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化、頸椎病、高血壓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、注意力不集中等癥狀。

1、調(diào)整飲食

增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果，適量攝入深海魚類如三文魚補(bǔ)充不飽和脂肪酸，減少高鹽高脂食物。避免過量飲用濃茶或咖啡，每日飲水保持在1500毫升以上，有助于維持血液黏稠度穩(wěn)定。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免突然低頭或旋轉(zhuǎn)頭部的動(dòng)作。長期堅(jiān)持可促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立，改善腦部微循環(huán)。

3、控制危險(xiǎn)因素

嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓血糖，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。戒煙并避免二手煙環(huán)境，限制酒精攝入每日不超過25克。肥胖者需通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓，尼莫地平片擴(kuò)張腦血管，銀杏葉提取物片改善微循環(huán)。合并高血壓者需配合硝苯地平控釋片，高血脂患者可使用阿托伐他汀鈣片。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位改善氣血運(yùn)行，艾灸足三里穴提升陽氣?？勺襻t(yī)囑服用補(bǔ)陽還五湯加減方，或使用丹參、川芎等藥材代茶飲。按摩太陽穴及頸部肌肉每日2次，每次10分鐘。

保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時(shí)枕頭高度以8-15厘米為宜。定期進(jìn)行經(jīng)顱多普勒超聲檢查監(jiān)測(cè)血流情況，出現(xiàn)視物模糊或肢體麻木需立即就醫(yī)。冬季注意頭部保暖，洗澡水溫不宜超過40攝氏度，避免長時(shí)間低頭使用電子設(shè)備。