控制尿酸可通過調(diào)整飲食、增加飲水量、適度運動、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式實現(xiàn)。尿酸升高可能與高嘌呤飲食、代謝異常、腎臟排泄減少、藥物影響、遺傳因素等有關。

1、調(diào)整飲食

減少高嘌呤食物攝入有助于控制尿酸水平。動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等嘌呤含量較高，長期過量食用可能導致尿酸生成增多。建議選擇低嘌呤食物如雞蛋、牛奶、大部分蔬菜水果。避免飲酒尤其是啤酒，酒精會抑制尿酸排泄并促進其生成。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸和燒烤。

2、增加飲水量

每日保持2000-3000毫升飲水量可促進尿酸排泄。水分攝入不足會導致尿液濃縮，尿酸溶解度降低易形成結晶。建議分次少量飲用白開水，避免含糖飲料。適當飲用蘇打水有助于堿化尿液，但不宜過量。觀察尿液顏色保持淡黃色為宜，過深提示飲水不足。

3、適度運動

規(guī)律進行中等強度運動對尿酸代謝有益?？熳?、游泳、騎自行車等有氧運動每周3-5次，每次30-50分鐘為宜。運動可改善代謝功能，但應避免劇烈運動導致乳酸堆積。運動前后充分補水，痛風急性期需暫停運動。體重超標者通過運動減重時需循序漸進。

4、控制體重

肥胖人群減重有助于降低尿酸水平。脂肪組織增多會促進尿酸生成并影響腎臟排泄。建議通過飲食控制和運動使體重每月下降2-4公斤。避免快速減肥引發(fā)酮癥酸中毒。腰圍男性控制在90厘米以下，女性80厘米以下為宜。定期監(jiān)測體重變化趨勢。

5、遵醫(yī)囑用藥

尿酸持續(xù)升高需在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥。別嘌醇片可抑制尿酸生成，苯溴馬隆片促進尿酸排泄，非布司他片適用于腎功能不全者。急性痛風發(fā)作可使用秋水仙堿片緩解疼痛，配合雙氯芬酸鈉緩釋片抗炎。用藥期間定期復查肝腎功能，不可自行調(diào)整劑量。

控制尿酸需長期堅持生活方式干預，每日保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。注意關節(jié)保暖，寒冷可能誘發(fā)痛風發(fā)作。定期監(jiān)測血尿酸水平，一般建議維持在360微摩爾每升以下。出現(xiàn)關節(jié)紅腫熱痛等痛風癥狀時及時就醫(yī)，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需綜合管理基礎疾病。