雙肩酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、心臟疾病等原因引起。雙肩酸痛通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。常見(jiàn)于伏案工作、搬運(yùn)重物或運(yùn)動(dòng)過(guò)量人群。癥狀多為酸脹感，熱敷和適度拉伸可緩解。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)引發(fā)牽涉痛。多伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀。頸椎X線或MRI可確診，需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)障礙和夜間痛。50歲左右人群高發(fā)，表現(xiàn)為抬臂困難?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失使骨骼承重能力下降，可能引起彌散性酸痛。絕經(jīng)后女性需警惕，骨密度檢查可診斷，需補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

5、心臟疾病

心肌缺血可能放射至左肩部，常伴隨胸悶氣短。心電圖和心肌酶檢查可鑒別，需警惕急性冠脈綜合征等急癥。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包過(guò)重，工作間隙做肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，寒冷季節(jié)注意肩部保暖。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)手臂麻木、胸痛等伴隨癥狀，須立即就診排查嚴(yán)重病因。飲食上可增加牛奶、豆制品等含鈣食物，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。