兒童每日鈣攝入量需根據(jù)年齡調(diào)整，1-3歲為600毫克，4-6歲為800毫克，7-10歲為1000毫克，11歲以上為1200毫克。鈣是骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，缺乏可能導(dǎo)致佝僂病或生長(zhǎng)遲緩。

1-3歲幼兒每日需600毫克鈣，可通過母乳、配方奶或全脂牛奶補(bǔ)充，搭配適量酸奶、奶酪等乳制品。此階段鈣吸收率高，但需注意避免與高纖維食物同食影響吸收。4-6歲兒童每日需求增至800毫克，除乳制品外可添加豆腐、芝麻醬等富含鈣的食材，建議分次攝入以提高利用率。7-10歲學(xué)齡期兒童每日需1000毫克鈣，此時(shí)生長(zhǎng)速度加快，可增加綠葉蔬菜如油菜、芥藍(lán)的攝入，同時(shí)保證每日300-500毫升奶類。11歲以上青少年進(jìn)入生長(zhǎng)高峰期，每日1200毫克鈣需求可通過強(qiáng)化鈣的豆奶、堅(jiān)果及魚類補(bǔ)充，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育曲線，通過膳食評(píng)估鈣攝入是否充足。乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖牛奶或鈣強(qiáng)化食品，避免空腹飲用牛奶。鼓勵(lì)戶外活動(dòng)幫助皮膚合成維生素D，每日曬太陽10-15分鐘可提升鈣吸收效率。若飲食無法滿足需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣顆粒或葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)充劑，不可自行超量補(bǔ)充。