摔倒后膝蓋右側(cè)疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、半月板損傷、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

摔倒后需立即停止活動(dòng)，避免患側(cè)膝蓋繼續(xù)負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，減少膝關(guān)節(jié)壓力。急性期應(yīng)保持患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流。制動(dòng)時(shí)間一般為24-48小時(shí)，嚴(yán)重?fù)p傷需延長(zhǎng)至1-2周。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解局部炎癥反應(yīng)。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，皮膚感覺(jué)異常者禁用。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從膝蓋下方螺旋向上纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以能插入一指為宜，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。包扎可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減少軟組織移動(dòng)帶來(lái)的二次損傷，同時(shí)有助于消除水腫。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。嚴(yán)重腫脹可配合地奧司明片改善微循環(huán)，急性期避免使用活血化瘀類藥物。所有藥物均需排除禁忌證后使用。

5、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線等理療促進(jìn)組織修復(fù)。恢復(fù)期進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，逐步增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。若存在半月板損傷或骨折，可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或石膏固定。

日常應(yīng)注意保持適度活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。飲食可增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、西藍(lán)花等，有助于軟組織修復(fù)?；謴?fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度負(fù)重，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常聲響等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查韌帶斷裂或骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。夜間睡眠時(shí)可墊高患肢，使用護(hù)膝提供穩(wěn)定性支持。