月經(jīng)期腰疼可能由前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宮收縮、腰椎病變、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、體位調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。

1、前列腺素分泌增加

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落時(shí)會(huì)釋放前列腺素，該物質(zhì)可刺激子宮收縮并引發(fā)腰部牽涉痛。建議使用熱水袋熱敷下腹部，或遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等前列腺素抑制劑。

2、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能導(dǎo)致局部壓迫性疼痛，常表現(xiàn)為腰骶部酸脹感。采取膝胸臥位可減輕充血，同時(shí)避免久坐久站，每日進(jìn)行15分鐘骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)有助于改善循環(huán)。

3、子宮收縮異常

子宮過度收縮可能放射至腰部，伴隨經(jīng)血排出不暢?？砂茨θ幗谎ㄎ?，或遵醫(yī)囑使用元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊等中成藥調(diào)節(jié)收縮節(jié)律。

4、腰椎退行性變

原有腰椎間盤突出患者在經(jīng)期可能因激素變化加重神經(jīng)壓迫癥狀。需避免提重物，睡眠時(shí)在腰下墊軟枕，急性期可短期使用塞來昔布膠囊緩解炎癥。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶或直腸子宮陷凹時(shí)，經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的深部腰痛。確診需腹腔鏡檢查，治療可選擇地諾孕素片等藥物或病灶切除術(shù)。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腰腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力。疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)婦科就診，長期反復(fù)腰痛建議進(jìn)行盆腔超聲和激素水平檢測(cè)。日常可練習(xí)瑜伽貓牛式增強(qiáng)腰肌力量，月經(jīng)前一周開始補(bǔ)充維生素B6和鎂劑有助于預(yù)防疼痛發(fā)作。