感冒37度渾身疼可能由病毒感染、免疫力下降、炎癥反應(yīng)、體溫調(diào)節(jié)異常、肌肉乳酸堆積等原因引起，可通過(guò)多喝水、服用藥物、物理降溫、充分休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式緩解。

1、病毒感染

普通感冒多由鼻病毒、冠狀病毒等病原體感染引起。病毒侵入上呼吸道后刺激免疫系統(tǒng)釋放炎性介質(zhì)，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂出現(xiàn)低熱，同時(shí)前列腺素等物質(zhì)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛。可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒靈顆粒、復(fù)方氨酚烷胺片等藥物抗病毒治療。

2、免疫力下降

熬夜、壓力大或營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞活性降低，使病毒更易突破防御屏障。此時(shí)除低熱和肌痛外，常伴有乏力、嗜睡等表現(xiàn)。建議保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充維生素C泡騰片、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)素。

3、炎癥反應(yīng)

感染后體內(nèi)白細(xì)胞介素-1等促炎因子升高，這些物質(zhì)作用于下丘腦使體溫調(diào)定點(diǎn)上移，同時(shí)增加痛覺(jué)神經(jīng)敏感性。可用溫水擦浴物理降溫，或按醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等抗炎鎮(zhèn)痛藥。

4、體溫調(diào)節(jié)異常

發(fā)熱初期體溫中樞功能紊亂可能導(dǎo)致37度左右的低熱狀態(tài)，伴隨外周血管收縮引發(fā)肌肉缺血性疼痛。建議保持環(huán)境溫度22-24度，穿著透氣棉質(zhì)衣物，避免捂汗加重不適。

5、肌肉乳酸堆積

病毒感染時(shí)代謝產(chǎn)物清除減緩，乳酸在肌肉組織蓄積會(huì)刺激神經(jīng)末梢。適當(dāng)飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，用熱毛巾敷酸痛部位促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解癥狀。

感冒期間需保持每日2000毫升以上飲水量，選擇小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，避免辛辣刺激飲食。室內(nèi)濕度建議維持在50%-60%，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次。癥狀持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)高熱、膿痰等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈活動(dòng)加重肌肉負(fù)擔(dān)。