上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛而走平路不疼，通常與髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。這類疼痛多因膝關(guān)節(jié)在屈伸活動(dòng)中承受壓力不均導(dǎo)致。

髕股關(guān)節(jié)綜合征是常見(jiàn)原因，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)髕骨與股骨摩擦加劇，可能伴隨膝關(guān)節(jié)彈響。早期可通過(guò)股四頭肌鍛煉緩解，如靠墻靜蹲，每日重復(fù)進(jìn)行。半月板損傷多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)人群，屈膝時(shí)撕裂的半月板受擠壓產(chǎn)生疼痛，急性期需冰敷并限制活動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)軟骨磨損，上下樓梯時(shí)骨面直接摩擦引發(fā)疼痛，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物營(yíng)養(yǎng)軟骨。超重人群膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，減重有助于減輕癥狀。青少年生長(zhǎng)痛也可能表現(xiàn)為活動(dòng)相關(guān)膝痛，通常隨年齡增長(zhǎng)自行緩解。

日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。注意膝關(guān)節(jié)保暖，寒冷可能加重疼痛。飲食中可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類，幫助維持骨骼健康。使用護(hù)膝或矯形鞋墊可能提供額外支撐。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腫脹、關(guān)節(jié)交鎖等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查韌帶損傷、滑膜炎等病變。