腦供血不足可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制基礎(chǔ)疾病、定期監(jiān)測(cè)等方式護(hù)理。腦供血不足可能與動(dòng)脈硬化、高血壓、頸椎病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、視物模糊、肢體麻木等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品及動(dòng)物內(nèi)臟。增加深海魚(yú)類、西藍(lán)花、燕麥等富含不飽和脂肪酸及膳食纖維的食物，有助于改善血管彈性。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)220-年齡×60%，避免突然轉(zhuǎn)頭或體位變化。臥床患者可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)重復(fù)進(jìn)行10次屈伸動(dòng)作。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度18-22℃。建立固定起床時(shí)間，節(jié)假日作息波動(dòng)不超過(guò)1小時(shí)，有助于穩(wěn)定生物鐘。

4、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需每日監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。糖尿病患者定期檢測(cè)糖化血紅蛋白，使用阿卡波糖片控制餐后血糖。高血脂患者按時(shí)服用阿托伐他汀鈣片，每3個(gè)月復(fù)查血脂四項(xiàng)。

5、定期監(jiān)測(cè)

每半年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查，每年完成經(jīng)顱多普勒檢測(cè)。居家使用便攜式血氧儀監(jiān)測(cè)血氧飽和度，維持在95%以上。記錄每日頭暈發(fā)作頻率及持續(xù)時(shí)間，就診時(shí)向醫(yī)生提供完整癥狀日志。

腦供血不足患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。冬季注意頭部保暖，外出佩戴帽子圍巾。保持情緒穩(wěn)定，可通過(guò)深呼吸練習(xí)緩解焦慮。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、言語(yǔ)不清等新發(fā)癥狀，須立即就醫(yī)排查腦梗死風(fēng)險(xiǎn)。家屬需學(xué)習(xí)識(shí)別急性卒中FAST口訣，掌握急救呼叫流程。