右胳膊肘關(guān)節(jié)外側(cè)骨頭痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由過(guò)度勞損、外傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、骨刺等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少肘關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免提重物或重復(fù)屈伸動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)肘固定。過(guò)度使用肘關(guān)節(jié)可能導(dǎo)致肌腱或韌帶損傷，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。日常可嘗試改變用手習(xí)慣，如用左手替代右手完成部分動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。慢性疼痛或腫脹消退后改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替療法有助于緩解肱骨外上髁炎引起的疼痛，但皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎使用。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重炎癥可考慮皮質(zhì)類固醇局部注射，但一年內(nèi)不宜超過(guò)3次。長(zhǎng)期用藥需監(jiān)測(cè)胃腸和腎功能。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于頑固性肌腱炎?？祻?fù)訓(xùn)練包括前臂伸肌群牽拉和漸進(jìn)性抗阻練習(xí)，需在專業(yè)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行。體外磁波治療對(duì)早期骨關(guān)節(jié)炎疼痛改善明顯。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效的嚴(yán)重病例可考慮關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)或開放性肌腱修復(fù)術(shù)。橈神經(jīng)卡壓綜合征需行神經(jīng)松解術(shù)，術(shù)后需佩戴支具4-6周。骨贅增生壓迫神經(jīng)時(shí)需進(jìn)行骨刺切除術(shù)。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長(zhǎng)期負(fù)重，工作間隙做肘關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。烹飪時(shí)注意手腕保持中立位，使用符合人體工學(xué)的廚具。羽毛球等運(yùn)動(dòng)前充分熱身，建議佩戴專業(yè)護(hù)肘。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)至骨科就診排查骨折或腫瘤可能。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，但不可替代正規(guī)治療。