測(cè)量血壓時(shí)保持安靜狀態(tài)、選擇合適袖帶、正確擺放手臂位置、多次測(cè)量取平均值、定期校準(zhǔn)設(shè)備有助于提高準(zhǔn)確性。

測(cè)量血壓前應(yīng)選擇安靜舒適的環(huán)境休息五到十分鐘，避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，排空膀胱保持身體放松狀態(tài)。建議坐在有靠背的椅子上，雙腳平放地面，背部伸直不傾斜，這種姿勢(shì)能讓測(cè)量數(shù)值更接近真實(shí)血壓水平。測(cè)量過(guò)程中不要說(shuō)話或移動(dòng)手臂，保持平穩(wěn)呼吸節(jié)奏，注意力分散可能造成讀數(shù)波動(dòng)。

袖帶尺寸要根據(jù)上臂圍度選擇，袖帶氣囊寬度應(yīng)覆蓋上臂周長(zhǎng)的百分之四十，長(zhǎng)度需達(dá)到臂圍的百分之八十。袖帶過(guò)窄會(huì)導(dǎo)致收縮壓偏高，過(guò)寬則會(huì)使舒張壓偏低，袖帶下緣應(yīng)放置在肘窩上方兩到三厘米處，松緊程度以能插入一到兩根手指為宜。袖帶位置要與心臟保持同一水平高度，手臂懸空或下垂都會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。

手臂支撐對(duì)測(cè)量準(zhǔn)確性很重要，可將肘部置于桌面上使上臂與心臟處于同一水平。手腕式血壓計(jì)需將手腕帶到心臟高度，上臂式則要確保袖帶中心對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈位置。如果衣袖過(guò)緊應(yīng)當(dāng)脫去外套，避免衣物壓迫血管，手臂肌肉放松自然伸展不要握拳。

連續(xù)測(cè)量時(shí)應(yīng)間隔一到兩分鐘，首次測(cè)量數(shù)值往往偏高，可取后兩次測(cè)量的平均值作為最終結(jié)果。不同時(shí)間段的血壓存在波動(dòng)，建議每天固定時(shí)間測(cè)量并記錄數(shù)據(jù)，早晨起床后一小時(shí)內(nèi)或晚上睡前測(cè)量較為理想。測(cè)量過(guò)程中若發(fā)現(xiàn)異常數(shù)值，應(yīng)在休息后重新測(cè)量確認(rèn)。

定期將家用血壓計(jì)送往專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)校準(zhǔn)，傳統(tǒng)汞柱血壓計(jì)每年校準(zhǔn)一次，電子血壓計(jì)使用半年后需檢測(cè)準(zhǔn)確性。注意定期更換電池，低電量會(huì)影響電子血壓計(jì)性能，長(zhǎng)時(shí)間不使用時(shí)應(yīng)取出電池存放。養(yǎng)成規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，建立個(gè)人健康檔案，就診時(shí)向醫(yī)生提供連續(xù)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)有助于評(píng)估治療效果。日常生活中保持低鹽飲食，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，維持健康體重，避免情緒激動(dòng)和精神緊張，這些措施都能幫助維持血壓穩(wěn)定。