葉黃素膠囊一般不建議長期服用，短期適量補(bǔ)充有助于緩解視疲勞，但長期過量攝入可能增加肝腎負(fù)擔(dān)。

葉黃素是類胡蘿卜素的一種，主要存在于深色蔬菜水果中，具有過濾藍(lán)光、抗氧化等作用。健康人群通過日常飲食即可滿足需求，如菠菜、羽衣甘藍(lán)等每100克含葉黃素10-20毫克。對(duì)于長期用眼人群或老年黃斑變性患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下階段性補(bǔ)充，每日劑量建議不超過10毫克，連續(xù)服用3-6個(gè)月后需間隔1-2個(gè)月。

過量攝入葉黃素可能引發(fā)皮膚黃染，血液中濃度超過1.5微摩爾/升時(shí)可能影響膽紅素代謝。肝功能異常者長期服用可能加重代謝負(fù)擔(dān)，腎病患者需警惕結(jié)晶沉積風(fēng)險(xiǎn)。部分復(fù)合型葉黃素膠囊含鋅等礦物質(zhì)，長期聯(lián)合補(bǔ)充可能干擾銅鐵吸收。

建議優(yōu)先通過膳食補(bǔ)充葉黃素，每日攝入200克深綠色蔬菜即可滿足需求。用眼過度者可配合20-20-20護(hù)眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。若需服用補(bǔ)充劑，應(yīng)選擇單一成分制劑并定期監(jiān)測肝功能，避免與脂溶性維生素同時(shí)服用。出現(xiàn)皮膚黃染或胃腸不適時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)咨詢。