心率低于60次/分鐘竇性心動(dòng)過緩可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充及醫(yī)療干預(yù)等方式調(diào)養(yǎng)。主要措施包括規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、控制咖啡因攝入、監(jiān)測心率變化及遵醫(yī)囑用藥。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心臟功能，建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率進(jìn)一步下降。均衡飲食需增加富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜，減少高脂高鹽食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆類?？Х纫驍z入應(yīng)控制在每日200毫克以內(nèi)，避免過量飲用濃茶或咖啡影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)。日常需定期監(jiān)測靜息心率，記錄變化趨勢，若伴隨頭暈、乏力需及時(shí)就醫(yī)。對于病理性心動(dòng)過緩，醫(yī)生可能建議使用阿托品片或心寶丸等藥物，嚴(yán)重者需安裝心臟起搏器。

長期心率偏低者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免寒冷刺激，睡眠時(shí)抬高床頭以減少不適。飲食上可少量多餐，避免飽餐后血液集中于胃腸加重心臟負(fù)擔(dān)。若為運(yùn)動(dòng)員或長期鍛煉人群，靜息心率偏低但無不適癥狀可視為生理性適應(yīng)，無須過度干預(yù)。出現(xiàn)暈厥、胸痛等嚴(yán)重癥狀時(shí)須立即就醫(yī)排查房室傳導(dǎo)阻滯、甲狀腺功能減退等病因，禁止自行服用提升心率的藥物。