膝關(guān)節(jié)疼痛患者一般可以游泳，但需根據(jù)疼痛原因和程度調(diào)整運動方式。游泳時水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合多數(shù)慢性關(guān)節(jié)疼痛患者；急性損傷或嚴(yán)重炎癥期則需暫停游泳。

水的浮力能減少膝關(guān)節(jié)承受的體重壓力，蛙泳、自由泳等動作可增強下肢肌肉力量而不加重關(guān)節(jié)磨損。水溫刺激還能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解僵硬感。建議選擇恒溫泳池，避免冷水刺激引發(fā)痙攣，單次游泳時間控制在30-40分鐘為宜。

膝關(guān)節(jié)急性扭傷、韌帶撕裂或化膿性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期應(yīng)禁止游泳。這類情況需要關(guān)節(jié)制動，游泳可能導(dǎo)致?lián)p傷加重或感染擴(kuò)散。術(shù)后康復(fù)患者需經(jīng)醫(yī)生評估后再決定游泳時機(jī)，開放性傷口未愈合時接觸泳池水可能增加感染風(fēng)險。

膝關(guān)節(jié)疼痛患者游泳前應(yīng)充分熱身，重點活動髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)以減少膝關(guān)節(jié)代償性發(fā)力。游泳后可用40℃左右溫水沖洗關(guān)節(jié)部位，配合非負(fù)重抬腿練習(xí)鞏固鍛煉效果。若游泳后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或疼痛持續(xù)加重超過2小時，應(yīng)及時就診排查半月板損傷或滑膜炎等問題。日?？裳a充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。