血壓138/86mmHg屬于正常高值血壓，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需警惕心血管風(fēng)險(xiǎn)。

正常高值血壓是指收縮壓130-139mmHg或舒張壓85-89mmHg的狀態(tài)。這類血壓雖未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，但已明顯高于理想血壓水平。長(zhǎng)期處于此狀態(tài)可能加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，增加冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)生概率。日常需關(guān)注是否有頭暈、心悸等不適癥狀，建議每月測(cè)量血壓并記錄變化趨勢(shì)。飲食上應(yīng)減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工肉類。超重者可通過(guò)適度減重幫助血壓回落，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。

若合并糖尿病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病，或存在吸煙、家族史等危險(xiǎn)因素，即使血壓在正常高值范圍也需更嚴(yán)格管理。部分人群可能出現(xiàn)白大衣高血壓現(xiàn)象，表現(xiàn)為診室測(cè)量值偏高而家庭自測(cè)正常，可通過(guò)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)鑒別。妊娠期女性、老年人等特殊群體對(duì)血壓波動(dòng)更為敏感，需結(jié)合個(gè)體情況評(píng)估。

建立健康生活方式是管理正常高值血壓的核心措施。除飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。學(xué)會(huì)壓力管理技巧如深呼吸、冥想等有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克酒精量，女性減半。定期進(jìn)行血脂、血糖等代謝指標(biāo)檢測(cè)，全面評(píng)估心血管健康狀況。若血壓持續(xù)上升或伴隨靶器官損害表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。