腿部肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈血栓等原因引起，可通過休息按摩、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過度

長(zhǎng)時(shí)間跑步或登山等運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為局部腫脹和按壓痛。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高下肢，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處，配合使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。運(yùn)動(dòng)前充分熱身能有效預(yù)防此類損傷。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動(dòng)后乳酸代謝產(chǎn)物蓄積會(huì)引發(fā)灼燒樣酸痛，通常持續(xù)12-48小時(shí)。熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)水，服用維生素B1片有助于加速乳酸代謝。運(yùn)動(dòng)后做15分鐘拉伸可減輕癥狀。

3、肌肉拉傷

突然發(fā)力可能造成肌纖維部分撕裂，伴隨皮下淤血和活動(dòng)受限。急性期需用彈性繃帶加壓包扎，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑?；謴?fù)期采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉會(huì)導(dǎo)致低鉀血癥，引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。需檢測(cè)血電解質(zhì)水平，輕度缺鉀可口服氯化鉀緩釋片，嚴(yán)重者需要靜脈補(bǔ)液。日常注意補(bǔ)充香蕉、橙子等富鉀食物。

5、下肢靜脈血栓

血液高凝狀態(tài)可能形成深靜脈血栓，表現(xiàn)為單側(cè)腿腫和持續(xù)性脹痛。確診需進(jìn)行血管超聲檢查，急性期使用利伐沙班片抗凝，必要時(shí)行導(dǎo)管溶栓術(shù)。長(zhǎng)期臥床者應(yīng)穿戴醫(yī)用彈力襪預(yù)防。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。補(bǔ)充足夠水分和電解質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。中老年人群出現(xiàn)不明原因腿痛需警惕血管病變，建議每年進(jìn)行下肢血管超聲篩查。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到骨科或血管外科就診。