孕婦低血壓可通過調(diào)整飲食、改變體位、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪等方式改善。低血壓可能與妊娠期生理變化、貧血、脫水、營(yíng)養(yǎng)不良、心血管功能異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、海帶等高鈉食物，但需避免過量。少量多餐可減少餐后低血壓發(fā)生概率，建議每日5-6餐，每餐七分飽。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，有助于改善血管張力。

2、改變體位

起床時(shí)應(yīng)遵循三步法：先坐起30秒，再雙腿下垂30秒，最后緩慢站立。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然改變體位，久坐時(shí)建議抬高下肢。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，改善回心血量。

3、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管調(diào)節(jié)功能，每次20-30分鐘為宜。避免高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后需充分補(bǔ)水。凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善盆底肌群血液循環(huán)，每日3組，每組10-15次。

4、補(bǔ)充電解質(zhì)

飲用含鈉鉀的電解質(zhì)水能快速糾正血容量不足，每日可飲用1-2杯淡鹽水。香蕉、橙子等富鉀食物有助于維持電解質(zhì)平衡。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用口服補(bǔ)液鹽散，但需監(jiān)測(cè)血壓變化。

5、穿戴彈力襪

醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪能促進(jìn)下肢靜脈回流，建議晨起前穿戴，夜間入睡前脫下。選擇大腿長(zhǎng)款優(yōu)于膝下款，壓力梯度以15-20mmHg為宜。首次使用需從每天2小時(shí)逐步適應(yīng)，出現(xiàn)皮膚過敏應(yīng)立即停用。

孕婦低血壓日常需保持每天2000-2500毫升飲水量，避免長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化曲線，如出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁曃锬：葒?yán)重癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保證每日8-9小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)休息30分鐘。保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張誘發(fā)血壓波動(dòng)。飲食中可增加動(dòng)物肝臟、紅棗等補(bǔ)鐵食物，預(yù)防貧血加重低血壓癥狀。