月經量少可通過調整飲食、熱敷腹部、規(guī)律作息、中醫(yī)調理、藥物治療等方式改善。月經量少可能與內分泌失調、子宮內膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關。

1、調整飲食

適當增加富含鐵元素和優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血導致的月經量少。避免生冷寒涼食物，可適量飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。每日保證充足飲水，維持機體代謝平衡。

2、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘，每日重復進行1-2次。熱敷能放松子宮平滑肌，促進盆腔血液循環(huán)，對宮寒引起的經量減少有幫助。注意避免燙傷皮膚，經期出血過多時應停止熱敷。

3、規(guī)律作息

保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。長期睡眠不足可能導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，影響雌激素分泌。建議睡前1小時停止使用電子設備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

4、中醫(yī)調理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸或定坤丹，腎陽虛者適用艾附暖宮丸。中醫(yī)認為月經量少多與氣血不足、胞宮虛寒有關，需辨證施治?？膳浜习年P元、氣海等穴位，每周進行2-3次。

5、藥物治療

雌激素低下者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片，甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均須在醫(yī)生指導下使用，不可自行調整劑量。

建議記錄月經周期和經量變化，避免劇烈運動和盆浴。若連續(xù)3個月經周期量少或伴有嚴重痛經、閉經，應及時就診婦科檢查激素六項和B超。長期經量過少可能導致子宮內膜病變，需排除宮腔粘連等器質性疾病。保持心情舒暢，適度運動如瑜伽、散步有助于改善內分泌功能。