來(lái)月經(jīng)時(shí)腰疼肚子疼可能與激素水平變化、子宮收縮、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、原發(fā)性痛經(jīng)等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期間前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮收縮，導(dǎo)致下腹及腰部酸痛。這類疼痛多為生理性，可嘗試用熱水袋熱敷小腹，幫助放松肌肉。避免攝入生冷食物，適當(dāng)飲用紅糖姜茶有助于緩解不適。

2、子宮收縮

經(jīng)期子宮通過(guò)收縮排出內(nèi)膜組織，過(guò)度收縮可能引發(fā)痙攣性疼痛。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等止痛藥，但不宜長(zhǎng)期依賴藥物緩解癥狀。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

子宮內(nèi)膜組織異位生長(zhǎng)可能引起進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，常伴隨深部性交痛或不孕。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛，需就醫(yī)排查。確診后可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、醋酸亮丙瑞林微球等藥物控制病灶發(fā)展。

4、盆腔炎

慢性盆腔炎癥會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期盆腔充血加重，引發(fā)持續(xù)性下墜痛。可能伴有異常分泌物或發(fā)熱，需通過(guò)婦科檢查確診。急性發(fā)作期需遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星膠囊、甲硝唑栓等抗感染藥物治療。

5、原發(fā)性痛經(jīng)

無(wú)器質(zhì)性病變的原發(fā)性痛經(jīng)多見(jiàn)于年輕女性，疼痛多在經(jīng)期第1-2天最劇烈。除藥物止痛外，日常可通過(guò)練習(xí)瑜伽、腹部按摩等方式改善盆腔血液循環(huán)。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因和酒精攝入。若疼痛影響正常生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)到婦科就診，通過(guò)B超、激素檢測(cè)等明確病因。日常記錄月經(jīng)周期及疼痛特點(diǎn)有助于醫(yī)生診斷。