產(chǎn)婦月子排骨湯可通過搭配紅棗、枸杞、山藥等食材燉煮，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和促進(jìn)恢復(fù)。排骨湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，適合產(chǎn)后氣血不足、體質(zhì)虛弱時食用。

選擇新鮮豬肋排焯水去腥，與生姜片、蔥段一同放入砂鍋，加足量清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時。待湯色變白后加入去皮切塊的山藥，繼續(xù)燉煮30分鐘至山藥軟爛。最后放入洗凈的紅棗和枸杞，保持微沸狀態(tài)10分鐘即可關(guān)火。燉煮過程中可撇去表面浮油，減少油脂攝入。使用砂鍋或陶瓷鍋能更好保留營養(yǎng)，避免金屬鍋影響湯品風(fēng)味。排骨需燉至骨肉分離狀態(tài)，便于產(chǎn)婦消化吸收。湯中可酌情添加少量當(dāng)歸或黃芪增強(qiáng)補(bǔ)氣效果，但不宜過量以免藥味過重。

產(chǎn)后飲食需注意營養(yǎng)均衡，排骨湯建議隔日飲用一次，避免過量攝入脂肪。可搭配綠葉蔬菜、雜糧粥等食用，補(bǔ)充膳食纖維預(yù)防便秘。飲用前確保湯品溫度適宜，避免燙傷口腔。若出現(xiàn)胃腸不適或乳汁淤積，應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生。月子期間除食補(bǔ)外，還需保證充足休息和適度活動，促進(jìn)惡露排出和子宮恢復(fù)。