晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點半之前就入睡，早上固定的時間起來七點或者八點。第二：適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，平時做一下有氧運動，例如跑步，游泳，騎自行車等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長期失眠還要注意有無焦慮、抑郁的可能，建議去做一個焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著覺沒有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時，可以臨時服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長時間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。2.睡前泡個熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒過腳踝，時間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如右佐匹克隆等。患者出現(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過飽飲食、不宜劇烈運動、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂等舒緩心靈、減輕壓力來改善睡眠?？傊恢X要查找病因，從自我做起來、改善睡眠。晚上睡不著覺老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺，就要先解決老是胡思亂想的問題，可以從以下幾個方面著手：第一點，正視胡思亂想的危害，正視問題是解決問題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進行思考而無法停止時，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂看書等。第三點，適當(dāng)運動，適當(dāng)?shù)倪\動出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點，如果通過改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何種情況。環(huán)境的因素，環(huán)境特別的吵鬧，沒有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，會影響睡眠，所以營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，是最關(guān)鍵的。第二、要看軀體有沒有疾病，有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征，要糾正原發(fā)的疾病。第三、可能有鼾癥，必須帶呼吸機或者減肥。另外會有焦慮抑郁，把焦慮抑郁治療好，睡眠才能自然而然的好轉(zhuǎn)。上述所有的疾病原因都沒有，單純的睡眠不好，白天盡量不睡覺，多運動，早上起來可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。

安眠藥可分為短效和長效兩種。短效比如常用的思諾思也叫唑吡坦，一片大概10~30分鐘入睡，效果一般能持續(xù)六個小時左右，建議睡前半小時服用，第二天一般能夠維持到六點鐘后起床，而且沒有明顯的后遺反應(yīng)，佐匹克隆也有類似的效果。長效的安眠藥像安定和舒樂安定，吃上一片大概也在10~30分鐘之內(nèi)睡著，效果持續(xù)的時間一般可以持續(xù)八小時甚至更久，睡前吃一片安定，第二天一般能睡到八點左右，可能還會有后遺反應(yīng)。所以盡量使用短效的安眠藥，對第二天的生活影響比較小。

剛剛24歲的周蒙，才工作2年，但是反復(fù)的失眠、多夢易驚醒卻有1年了。周蒙說她的夢以噩夢為主，經(jīng)常夢到有很多人要追殺她。醒后害怕、出汗，有時夢中大喊大叫，驚醒正熟睡的家人...

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，那么，吃什么食物能治失眠？我們一起來看看吧。

老年人失眠是否傳染?肯定不會的，老年人失眠雖說是常見的現(xiàn)象，但是老年人失眠的危害是很大的，如果處理不當(dāng)，很多老年性疾病就會因此而出現(xiàn)，給他們的健康乃至壽命帶來嚴峻的影響和傷害，所以建議老年人在失眠的情況下一定要做好護理，那么我們一起來看看下文的相關(guān)

根據(jù)臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，患有失眠癥的患者越來越多，以前的失眠群體主要是勞動人民，現(xiàn)在隨著時代的進步，人們的壓力越來越大，城市失眠癥群體明顯多于農(nóng)村的，很多人都想知道失眠治療方法有哪些，下面我們看看專家分享給我們的失眠治療方案吧。

成年人失眠什么癥狀，大家都知道失眠的癥狀并不是像皮膚病等那樣容易辨別認清，專家表示：失眠的癥狀從中醫(yī)角度來說，失眠癥狀先要區(qū)分是實證還是虛證，虛證：多屬陰血不足，臨床表現(xiàn)：體質(zhì)瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘，實